co jeść aby schudnąć

Co jeść aby schudnąć

Początek roku to idealny moment na nowe postanowienia. Jednym z najczęstszych jest obietnica przed samym sobą, że w kolejnym roku stracimy na wadze. Odchudzanie polega ogólnie rzecz ujmując na ograniczaniu spożywanych posiłków oraz zwiększeniu aktywności fizycznej. W tym artykule przedstawimy kilka prostych rad jak szybko zrzucić zbędne kilogramy oraz co jeść aby schudnąć.

Co jeść aby schudnąć? Pamiętaj o śniadaniu!

Absolutnie podstawową rzeczą przy ustalaniu diety jest priorytetowe traktowania śniadań. Śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek. Zapewnia energię na większą część dnia. Odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki śniadania zapobiegają nieodpartej chęci podjadania w ciągu dnia. Śniadanie powinno się składać z produktów zawierających błonnik i białko. Musli z mlekiem sprawdzi się w tym przypadku idealnie.

Unikaj słodyczy

W codziennej diecie jak ognia unikajmy słodyczy. Wszelkie batony, ciastka, lody i cukierki wprawdzie na krótką chwilę dodadzą nam energii lecz cukier w nich zawarty jeśli nie zostanie w porę wykorzystany przez organizm odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Spożywanie słodkich przekąsek w ciągu dnia powoduje także potęgowanie uczucia głodu. Samonapędzające się perpetum mobile sprawia, że słodkich przekąsek spożywamy coraz więcej.

Woda to podstawa

W codziennej diecie pamiętajmy o spożywaniu sporej ilości wody. Powinniśmy przyjmować dziennie litr płynów na każde 30 kilogramów masy ciała. Oczywiście większość jako zwykła, czysta woda. Woda ma właściwości oczyszczające oraz co najważniejsze przy odchudzaniu: potęguje uczucie sytości przez co ograniczamy ilość spożywanych posiłków. Dobrze jest mieć zawsze przy sobie szklankę wody. A poza domem małą półlitrową butelkę.

Lepiej częściej, a mniej

Utarło się, że powinniśmy spożywać trzy duże posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, obiad i kolację. Jest to co najmniej blednę rozumowanie. O ile śniadanie powinno być obfite i dobrze zbilansowane tak pozostałe posiłki o wiele lepiej będzie rozbić na mniejsze, ale za to częściej spożywane. Częściej i w regularnych odstępach czasu. Wpłynie to pozytywnie na tempo metabolizmu i na pewno skutecznie pomoże w walce ze zbędnymi kilogramami.

Alkohol i fast foody

Jeśli chcesz skutecznie się odchudzić zapomnij o alkoholu. Ma on destrukcyjny wpływ na dietę. Nawet najlepiej dobrana i zbilansowana pójdzie na marne jeśli w międzyczasie będziemy spożywać. Podobnie sens stracą codzienne treningi. Ograniczyć trzeba także jedzenie na mieście. Tak zwane fast foody na pewno nie pomogą w osiągnięciu idealnej sylwetki. Ale nie tylko jedzenie na mieście może nam szkodzić. Musimy także ograniczyć jedzenie gotowych potraw w domu. Lepiej samemu przygotować posiłek.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

4 Replies to “Co jeść aby schudnąć”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *